Логотип
 Сбалансированная диета.

Суть здоровой сбалансированной диеты не в запрещении и отказе от пищи, а в сбалансированном потреблении всевозможных продуктов всех типов в правильных пропорциях.

Вернуться

Сбалансированная диета.

                  

 

 

Суть здоровой сбалансированной диеты не в запрещении и отказе от пищи, а в сбалансированном потреблении всевозможных продуктов всех типов в правильных пропорциях.

 

 

       

                сбалансированное питание

 

 

 

Фрукты и овощи обязаны составлять третью часть ежедневного рациона, доля каждого приема еды и первый продукт для потребления в перерывах между едой. Ешьте фрукты и овощи до 5-ти раз в сутки. Они помогают защитить организм от многих хронических болезней, рака и ожирения, с помощью уникальному набору полезных компонентов и витаминов.

 

Хлеб, гречка, картофель и макароны также составляют треть диеты, обладают незаменимыми углеводами, являющимися основным источником энергии для всякого организма. Выбирая продукты из предоставленной группы, выбирайте цельные, неочищенные углеводами. Они содержат клетчатку и прочие питательные компоненты.

 

Третья часть рациона состоит из 33 групп продуктов, каковые потребляются в меньшей пропорции, чем первые две, но являются не менее важными, а соответственно их не следует исключать.

 

Молочные продукты в том числе молоко обязательно должны потребляться в умеренном объеме из-за большого содержания жиров. Они считаются главным источником кальция, необходимы для здоровья костей и зубов.

 

 

 

                  сбалансированное питание

 

 

 

Следующий тип – рыба, мясо и бобовые – являются источником белков животного и растительного происхождения. Белки нужны для роста и восстановления и представляют собой главный функциональный и структурный компонент всех клеток.

 

Продукты и напитки с огромным количеством жиров и/или сахара составляют минимальную долю рациона и обязаны потребляться очень осторожно, не смотря на то, что они играют роль источника энергии, питательных компонентов в них немного, их называют также «лишними калориями». Они богаты вредными для здоровья компонентами, как то: насыщенные жиры, сахар, соль. Употребляйте их в отдельных случаях или для усиления вкуса других полезных продуктов.

 

 

 

 

Поделитесь статьей с друзьями, нажав на любую или несколько кнопок соц. сетей ниже.

19.01.2017 9:08:49

Сайт:

Да, Я хочу получaть подарки!

Подпишитесь прямо сейчас, и получайте дополнительные бонусы
от данного автора
:


Ваш E-Mail в безопасности

Поделитесь ниже своим отзывом о скаченном продукте.
Это будет полезной информацией для многих.