Логотип
Худеем без забот

Почему появляется лишний вес?.. Родила ребенка, уволилась с работы, стала домохозяйкой, работа в офисе, за компьютером… В повседневной рутине дел выкраиваешь время на маленькие радости - чай с пироженкой перед телевизором, посиделки с подругами, пикничок с друзьями. Опоминаемся, когда джинсы на талии, увы, не застегиваются, футболка неприятно обтягивает округлое образование на животе, именно там, где и должна по идее быть талия. 

Вернуться

Худеем без забот

 


Западня.

 

 

Почему появляется лишний вес?.. Родила ребенка, уволилась с работы, стала домохозяйкой, работа в офисе, за компьютером… В повседневной рутине дел выкраиваешь время на маленькие радости - чай с пироженкой перед телевизором, посиделки с подругами, пикничок с друзьями. Опоминаемся, когда джинсы на талии, увы, не застегиваются, футболка неприятно обтягивает округлое образование на животе, именно там, где и должна по идее быть талия. 

Словно неожиданно пробудившись, пугаемся своего вида в зеркале и прямиком в западню, то есть - на диету. И диету выбираем пожестче: Чтобы и вес восстановить в максимально короткий срок, и себя наказать за легкомыслие.

С этой минуты и начинается кошмар: Высчитывание калорий, граммов, ежеминутное наблюдение за стрелками часов, резкий отказ от привычной еды, срывы, слезы, ненависть к себе, неврозы, конфликты в семье. Это только малая психологическая часть проблемы, не говоря уже о необратимых изменениях на физическом плане.

 

 

               худеем без забот

 

 

Честный диетолог обязательно скажет, что жесткая индивидуальная диета нужна больным людям (для преодоления кризисных состояний, восстановления после операций), спортсменам - перед соревнованиями, людям, выходящим на подиумы и сцены. Жесткая диета для них – необходимость, способ поддержания в тонусе физического тела. Всем остальным, относительно здоровым людям диета нужна только в значении этого слова – образ жизни.

Если появились лишние килограммы, значит, определенно - появился сбой в образе жизни. Все мы индивидуальны: Кому-то необходимо просто добавить движения, физические нагрузки. А кому-то уменьшить употребление сладкого и мучного. Разве диетолог это сделает за нас?

 

Едим и худеем.

            

И все же есть общие правила, соблюдая которые можно забыть о диетах.

Осознанный подход к питанию – еда есть энергия для нашего тела. Если автомобиль заправить некачественным бензином, он остановится через 100 метров, а то и вовсе не заведется. Люди едят на ходу фастфуды, запивая их газировкой, совсем не думают о том, что через непродолжительное время перейдут в разряд больных и займут место в очереди к врачу.

 

Питание должно быть сбалансированным.

 

 

             худеем без забот

 

 

Если рыба, то жирных сортов, мясо – наоборот, постное и нежареное. Печально? Но ведь к нему можно подать различные соусы, свежеприготовленные, без майонеза. Крупы -цельнозерновые, с наименьшей обработкой. Овощи, фрукты ежедневно.

 

Дробное питание.

Есть чаще, но меньше. Обязательно завтракать.

 

Вода. 

О пользе воды для организма написаны целые трактаты. Не меньше полутора литров в день.

Желательно утром на тощак, можно добавить ложечку мёда, а так же не плохо сделать тоже самое и перед сном.

 

Движение.

Просто потому что жизнь – движение. Перестал двигаться, перестал жить. Не плохо было бы делать и зарядку, укрепляет мышцы, поднимает кровообащение, заряжает энергией на весь день.

         

  

Гиподинамия, малоподвижный образ жизни ослабляет деятельность сердца, нарушает обмен веществ, а в итоге – избыточный вес, ожирение, дегенерация мышечной ткани.

 

 

Поделитесь статьей с друзьями, нажав на любую или несколько кнопок соц. сетей ниже.

 

08.03.2016 19:05:03

Сайт:

Да, Я хочу получaть подарки!

Подпишитесь прямо сейчас, и получайте дополнительные бонусы
от данного автора
:


Ваш E-Mail в безопасности

Поделитесь ниже своим отзывом о скаченном продукте.
Это будет полезной информацией для многих.